At regulere følelser er, at kunne være med vores følelser på en måde, hvor vi ikke undertrykker dem, men processer og håndterer dem på en måde, der er afstemt til nuet
At regulere vores følelser, lærer vi i kontakt, og det starter fra helt tidlig barndom:
→ Har jeg størst erfaring med at kunne læne mig ind i mor og blive trøstet/reguleret? (Her lærer jeg sam- og selvregulering)
→ Eller har jeg størst erfaring med at være følelsesmæssig overladt til mig selv? (Her lærer jeg at undertrykke – ikke at forveksle med selv-regulering)
Sam-regulering, er altså en forudsætning for selv-regulering. Og Sam-regulering, blir også en forudsætning for selv-regulering.
Vi skal hverken klare alting selv, eller udelukkende kunne klare ting i livet, gennem andre. Det handler om balance mellem selv- og samregulering, som hænger uløseligt sammen
… Og jeg synes det illustreres så fint, gennem yin-yang teorien:
Dossering & balance, fremfor, enten/eller 🤍 …
Hvis vi ikke har en nogenlunde balance i disse poler, kan vi komme til at:
– Undertrykke vores følelser, ligge dem på lager så de bliver toxiske i vores krop og sind
– Lukke af for ægte kontakt, kærlighed, intimitet og nærvær med andre mennesker
– Gøre vores lykke alt for afhængig af andre mennesker, så vi ikke kan klare noget i livet selv
– Blive ængstelige og klæbrige i en relation
– Forlade os selv i relationer, blive pleasende
– og mere som alt i alt, kvæler vores livsenergi…
Selvom kimen til at kunne selv- og samregulere, bliver skabt i samspillet med vores primære omsorgspersoner i tidlig barndom, så kan vi sagtens arbejde med at blive bedre til at regulere vores følelser som voksen.
Indrebarn healing er f.eks en fantastisk metode til, at opfylde de tilknytningsbehov, vi ikke fik dækket som barn, og træne vores evne til at selv- og samregulere
På HME uddannelsen, er dette også en process du lærer at tage dine klienter igennem, du er velkommen på uddannelsen 🤍